Je me booste, je me renforce…

Alerte… !!!! Aujourd’hui les parents sont en danger !!!

Oui oui parce qu’à la maison, au travail, à la salle de sport, tout le monde tombe comme des mouches… Entre gastro, grippe et tous les autres vilains virus, il est plus qu’important que nous « les parents » soyons bien préparés à combattre ces intrus en cas d’invasion!!!
Alors, commençons par l’incontournable :

une alimentation saine et équilibré :

C’est la base et cela vous apportera les bons nutriments permettant de renforcer vos défenses immunitaires. On privilégiera aussi les légumes et fruits de saison pour leurs apports spécifiques du moment et on évite les sucres qui sont l’alimentation préféré des bactéries et virus.

Une gestion de notre stress


alors oui c’est plus compliqué mais un stress bien géré est égal à un bon équilibre interne et évite à notre corps de devoir puiser dans nos réserves, cela lui permet aussi d’être plus disponible pour combattre les vilains…
Un peu de respiration, de méditation, de marche et pourquoi pas un bon massage pourra vous détendre … Pensez aussi à la reflexologie plantaire, la stimulation des zones réflexes du pied permettra de vous relaxer et en même temps de booster votre système immunitaire..

Une activité physique


Faire du sport (pas en excès) agit positivement sur le bien-être physique et mental et participe au renforcement du système immunitaire. (alors on se motive et on va courrir…)

J’ai aussi regroupé pour vous quelques plantes et huiles essentielles (HE) incontournables qui vous permettront de stimuler et renforcer vos soldats :

Le camu camu
Fruit le plus riche en vit C (40 fois plus que l’orange), participe à la protection de nos cellules contre les agressions exterieurs.

Le sureau
Il contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et favorise la résistance de l’organisme face aux agressions extérieurs.

L’echinacea
Stimule, protège et renforce le système immunitaire.

Le shitaké
Soutien les defenses naturelles de l’organisme

La propolis
C’est l’assainissant de la ruche, elle peut être utilisé aussi bien en prévention que pour soulagé les maux.

La gelée royale
Riche en nutriment (vit, minéraux, ac aminés…), c’est un booster d’immunité.

Le miel de manuka
Anti infectieux et stimulant du système immunitaire. ( cher mais très efficace… On evitera de l’étaler sur sa tartine)

Vous trouverez ces extraits de plantes en pharmacie ou en magasin bio.

L’HE de ravintsara
Anti infectieuse de référence, à utiliser en prévention et dès le début des symptômes.


L’HE de mandravasarotra (saro)
Cousin du ravintsara, on l’utilisera pour les mêmes propriétés.


L’HE de niaouli
Très intéressant pour assainir l’air ambiant, elle est très efficace sur les sinusites, rhinites…


L’HE de tea tree
Anti infectieux et immunostimulant.

Ces huiles essentielles peuvent être utilisées:
En diffusion :
10min par demi heure.
En application cutanée :
1goutte sur les poignets
1goutte sur le thorax et le haut du dos
1 goutte sur la voûte plantaire
En inhalation sèche :
1 goutte sur un mouchoir

Ces plantes et huiles essentielles ayant une action sur le système immunitaire, ils ne sont pas indiqués dans certaines pathologies.

Petite note de Maman Naturo: on n’oublie pas de se laver les mains régulièrement et d’aérer la maison 10min par jour pour assainir l’air ambiant. Et bien entendu, ces conseils ne remplace pas une visite et le diagnostic du médecin…

A très vite,
Maryline

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